Setz dich immer an den Tisch zum Essen.
Setze beide Füsse flach auf den Boden.
Nimm drei tiefe Atemzüge und nutze alle deine Sinne beim Essen. Konzentriere dich nur auf das essen und geniesse bewusst.
Entferne alle Formen der Ablenkung: Fernseher, Computer, Zeitung, Buch,…
Versuche mal beim Essen nicht zu reden und dich nur auf deine Mahlzeit zu konzentrieren.
Kaue jeden Bissen mindestens 15 Mal (mehr ist am Anfang sehr schwer).
Lege von Zeit zu Zeit das Besteck nieder.
Essen mit der nicht üblichen Hand möglicherweise.
Halte immer beide Füsse flach auf dem Boden.
