Pour le calme intérieur et la force intérieure
Viens t’asseoir sur les talons ou en tailleur.
Place les paumes des mains l’une contre l’autre devant la poitrine et inspire.
En expirant, pousse les bras vers l’avant au ralenti, tout en gardant les mains l’une contre l’autre.
Lorsque les bras sont tendus vers l’avant, tourne les paumes vers le haut et commence à enrouler un doigt après l’autre, du petit doigt jusqu’au pouce et inspire. Reste dans un mouvement fluide et plie également les poignets et les coudes en expirant.
Pousse maintenant les bras sur le côté à hauteur des épaules et inspire; ouvre les paumes vers le haut et enroule à nouveau les mains tout en expirant.
Ramène ensuite les mains vers l’avant et laisse naître un mouvement fluide et doux. Imagine-toi en train d’absorber de l’énergie par tes mains lors de l’inspiration.
