Essaie de suivre les 10 points quotidiennement pendant un mois.
Ainsi, tu renforces ton bien-être et en même temps ton système immunitaire grâce à de nombreux antioxydants dans la nourriture et le thé, à l’exercice physique, à l’introspection, au rire et à la détente.
1h d’activité physique : idéal aussi à l’extérieur en plein air (et sous la pluie😊)
2l d’eau par jour
3 tasses de thé, dont une avec du thé vert
4 couleurs différentes dans ton assiette
5 minutes de méditation par jour ou un exercice de respiration (voir les anciens posts pour une idée)
6 chansons qui te motivent, chantées
7 minutes de rire par jour
8h de sommeil
9 de pages lues par jour
10 choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e) notées
