Zutaten

• Ein kleines Notizbuch (oder eine Notiz im Handy)
• Ein ruhiger Moment (auch im Bett reicht völlig)
• Eine Prise Ehrlichkeit und Sanftheit

Tipps

Regelmäßig gelebte Dankbarkeit hilft nachweislich, Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu stärken.
Man könnte sagen: Nahrung fürs Herz. 💛

Anleitungen

Schreibe dir jeden Tag 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.
Das können ganz einfache Dinge sein, zum Beispiel:

• „Der Sonnenstrahl auf meinem Gesicht heute Morgen“
• „Ein ehrliches Gespräch mit einem Freund / einer Freundin“
• „Ich habe mir heute 10 Minuten nur für mich genommen“

Lass diese positiven Gedanken für ein paar Sekunden in dir nachwirken.
Schließe die Augen, lächle (auch nur ein bisschen), atme tief und ruhig.