Ingrédients

• Un carnet dédié (ou une simple note dans le téléphone)
• Un moment calme (même au lit)
• Un soupçon d’honnêteté et de douceur

Astuces

La gratitude, pratiquée régulièrement, est prouvée pour diminuer le stress, améliorer le sommeil et même renforcer l’estime de soi. C’est une “alimentation” du cœur 💛

Instructions

Chaque jour, note 3 choses pour lesquelles tu te sens reconnaissant.e.
Cela peut être aussi simple que :

1. • “Le rayon de soleil sur mon visage ce matin”
   • “Une conversation sincère avec un.e ami.e”
   • “Avoir pris 10 minutes pour moi aujourd’hui”

Laisse ces pensées positives t’imprégner pendant quelques secondes.

Ferme les yeux, souris (même légèrement), respire doucement.