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qu’il faut laisser passer 15-20 minutes pour que l’information du rassasiement arrive au cerveau ?
Profite de ce temps : savoure ton repas de façon consciente, mâche bien au lieu d’avaler rapidement et de façon incontrôlé, éteins toute distraction (téléphone portable, télévision, livres,…).
Savoure ton repas avec tous les sens et ne prends la 2ème portion qu’après 15-20 minutes.
