<a href=’https://www.freepik.com/photos/food‘>Food photo created by wayhomestudio – www.freepik.com</a>
dass es 15-20 Minuten dauert bis die Info ob du satt bist oder nicht im Gehirn angekommen ist?
Nutze die Zeit: geniesse bewusst, kaue jeden Bissen anstatt schnell runter zu schlingen, schalte alle Ablenkungen ab (Handy, Fernseher, Bücher,…).
Nimm das Essen mit all deinen Sinnen wahr und nimm die 2. Portion erst wenn 15-20 Minuten vergangen sind.
