Diese Atemtechnik wirkt sehr beruhigend und harmonisierend.
Du kannst sie entweder im Stehen oder im Sitzen machen.
Mache so viele Zyklen, wie du magst und wie sich gut anfühlt.
Stelle dich mit hüftbreit geöffneten Beinen hin und richte deine Wirbelsäule auf.
Schließe deine Augen.
Atme ein und hebe deine Arme dabei seitlich nach oben, bis sich deine Hände über deinem Kopf berühren.
Atme aus und führe deine Hände dabei nach unten bis zum Bauchnabel.
Halte einen Moment inne, bevor du mit dem nächsten Zyklus beginnst.
