A intégrer dans ton quotidien à chaque fois que tu sens le besoin.
Prends une position debout, bien droite.
Ferme les yeux et sens le contact de tes pieds avec le sol.
Imagine un fil invisible qui tire doucement ta tête vers le haut pour que ta colonne vertébrale puisse s’aligner tout droit.
Prends quelques respirations profondes et prends conscience de ta position droite: solidement ancrée avec le sol et stable.
Concentre-toi sur ta tête. Tire une grimace et relâche. Prends conscience de te tête qui est plus relâchée maintenant.
Tire le menton vers le bas, petite tension, et relâche. La région de ta nuque se relâche.
Les mains sur le bas du dos et le haut des muscles fessiers. Tire les coudes vers l’arrière, petite tension, et détends.
Rentre ton ventre, petite tension et détends.
Serre les muscles fessiers et détends.
Prends quelques respirations.
Respire profondément et tend les bras vers le haut, au-dessus de la tête.
Retiens le souffle et fais-toi le plus grand possible.
Expire et abaisse doucement les mains qui viennent se déposer sur ton nombril.
Imagine comment, à chaque expiration puissante, tu expires toute la tension que tu as emmagasiné dans ton corps. Continue jusqu’à ce que tu aies l’impression que ton corps est complètement vidé de pression et de tension.
Imagine-toi maintenant comment à chaque inspiration, tu inspires force et confiance en toi.
Imagine comment chaque cellule de ton corps est progressivement remplie de cette force.
Ouvre les yeux et commence la journée.
