Trouve cinq choses que tu peux voir. Essaie de les décrire mentalement de manière précise (couleur, matériau, particularité,…).
Trouve 4 choses que tu peux toucher. Utilise ton sens du toucher. Prends en main l’objet le plus proche et sens-le (vêtements, matériau de la chaise, table, stylo,…). Décris mentalement la sensation de manière très précise.
Trouve trois choses que tu peux entendre. Sois très silencieux et concentre-toi sur ton ouïe. Prends ton temps et attends d’avoir identifié trois sons.
Trouve deux choses que tu peux sentir. Sens quelque chose près de toi. Décris exactement ce que tu sens.
Trouve 1 chose que tu peux goûter. Bois une gorgée d’eau, fais-toi un thé ou un café. Suce un bonbon, mange une pomme ou un chewing-gum. Sois attentif à ce que tu goûtes.
